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要健康,先學好習慣! | 安靜的殺手 ─ 肺腺癌 | 謝謝你,讓我勇敢

要健康,先學好習慣!

健康管理中心吳菁霞護理師


  某明星檢查出罹癌;某名人因病過世;某人昏迷猝死,大眾傳播媒體不時傳送讓人震驚、扼腕、可惜與令人興嘆的事情,到底是現在的人體質很差嗎?還是我們生活的不良習慣造就了一連串的問題。

  「生活習慣病」-在1996年日本厚生省將過去俗稱的成人病或慢性病,更名為生活習慣病,包括高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病,以及蟬聯已久的癌症,都與生活習慣密切相關,早已不再是老年人的專利,愈早養成不良的生活習慣,疾病也愈快找上門,千萬不能小看不良生活習慣的殺傷力。
  體重過重、腰圍過粗、血壓高、視力不良……都是在健管中心檢查過程中常看到的現象,大家似乎都不太在意或關聯,這樣的數字會引起後面什麼樣的危機風暴,也就是在生活中點滴累積的不良習慣,往往是壓倒駱駝的最後一根稻草。有天來了一位先生,外觀看來很明顯體重、腰圍超標了,很顯然血壓也偏高,細問之下原來他三餐皆外食,因應公司長期加班,總是在下班簡單吃些零食,就去小憩,等加班下班後,才吃正餐,此時都已經是晚上七、八點了!飲食不正常加上沒有運動,都是造成身體異常的潛在因子。
  飯後習慣來根菸;邊吃零食邊看電視;習慣用車代步;坐在電腦前的時間比家人說話的時間長;手機滑不停;下班或週末一到大吃特吃犒賞自己一番......這些生活裡常見的行為,其實都潛藏著危機。
  健康,已經變成需要刻意培養才能得到的瑰寶。近年國健署一直推廣聰明吃、快樂動、天天量體重,這是健康的呼喚!透過補充高纖食物與蔬果、少吃加工食物、不喝含糖飲料、多喝水,維持正常身體的BMI值、每天規律運動不偷懶、維持充足睡眠、保持情緒平穩的心情與定期健康檢查等,來建立良好的生活習慣。
  就像儲存金錢的概念,健康也是要儲蓄的!端看你願意培養多少好習慣、儲蓄好習慣,健康才有可能變成你的好朋友(存摺)跟隨在你的身邊!
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