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標  題
蛋白質攝取之飲食衛教
張貼日期
2022-03-12
張貼單位
本院
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蛋白質攝取之飲食衛教.pdf。檔案大小:321 KB,下載次數:16。
內  容

一、目的

每日攝取的蛋白質量,必需50~70%來自生理值高的動物性蛋白質,例如雞、鴨、魚、蛋、豬、牛、牛奶;其他由米、麵、蔬果提供,以減少含氮廢物的產生。
 
二、飲食原則
1.每日攝取的蛋白質,必須有13~15克來自生理值高的蛋白質,最好是雞蛋,其次是牛奶與肉類。
例如:一般來說每日攝取至少5兩以上的肉類(3兩肉等於1個手掌大小瘦肉),以免造成攝取不足。
※其他:儘量選擇低脂肉類(去皮),選用低磷鉀的奶粉來替代。
2.每日熱量的來源,可從下列食物供給:低筋麵粉、芋頭
粉、藕粉、玉米粉、太白粉、粉絲、河粉、糖、冰糖、
蜂蜜、油脂類等。
3.調味可不受控制,例如:糖、醋、味精、酒、蔥、薑、
蒜、辣椒、胡椒等。

 
三、禁忌的食物
  1. 麵筋製品。
  2. 黃豆、毛豆、綠豆、紅豆、蠶豆、豌豆等豆類。
  3. 瓜子、核桃、花生、腰果、粟子等乾果類。
  4. 雞精、人參雞、牛肉汁、中藥等(因含高量的鈉和鉀)。
  5. 動物內臟,如豬心、肝及腰子,含膽固醇很多,應避免食用。

更新日期:2022-03-12

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